masa na

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA bez dokładnego wyliczania, ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 10 shootów, 200 metki 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa, troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miechów 11.POZIOM BF% koło 18 (ale nie jestem pewien) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia [...]

Powiem tak jestem zerem. Nie zrobie ani jednej pompki z klatą do podłogi. Wszyscy sie śmieją z mojej chudości. ;( Proszę o pomoc. Dodam jeszcze że od pewnego czasu dojadam jeszczee 2 pączki dziennie - nic nie daje ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 lat Waga: 52 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa ;( Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, ułozylem swoją pierwszą diete i chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony w tym temacie mi ją sprawdził ewentualnie poprawił, z góry dziekuje ;) Cel: Masa Wiek; 18lat Wzrost; 177cm Waga; 68kg Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicy 3500kcal Odrazu uprzedam, niestety nie jestem w stanie zamienic szynki na kurczaka w posiłku szkolnym [...]

[...] grało ;) I jeszcze ankieta: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : http://i51.tinypic.com/7260dw.jpg Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa dobrej jakości, "zbicie" mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : mono, xpand Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]

[...] meta solo 8.TRENING: split 4x tydzień , aczkolwiek szukam tez jakiegos ciekawego splita 4x week, czegos zupelnie nowego, jakis dedykowany autorski trening etc. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 msc 11.POZIOM BF% ~19 wynik wagi elektronicznej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] - woda 1/4 szklanki Przygotowanie: 1. Kalafior umyć, podzielić na cząstki i zamrozić. 2. Zamrożony kalafior,banana,kakao,odżywkę i wodę zmiksować aż masa stanie się jednolita. 3. Lody zmrozić pół godziny z zamrażarce. Wartosci: Kcal: 313 B: 36 W: 35 T: 1,5 [...]

1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e8ae0bdecb040d8af8ffb8dca9643ce.jpg 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 95kg/178cm 4) staż treningowy prawie 3 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: horse power, pure power, 7) stosowane wcześniej spalacze: scorch, tight, tested burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] 1s Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 1s - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (trochę chaotyczny) Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 50 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera Personalnego ( Kulturyste Szymona Ł.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta antek enan deka bold wino anavar 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] -klatka:125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] na barkach 4s 12/10/8/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s 10powt 3. Wspięcia na palce 4s 20powt. Co do brzucha to zaczołem robic a6w wiec po skonczeniu włącze go do treningu w Dniu II. - wiek - 19lat - staż - 13 miesiecy - cel - masa - dieta - staram sie trzymać - priorytet - górna i wewnetrzna cześc klatki, mocne i grube przedramiona

[...] reszta czyli ok 1,4gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 praktycznie bez odbloku i ostatni 1-10enan 1-4meta 11-17prop 12-18meta /z taperem/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rozpoczynajac tamten bedzie pol roku /czyli dokladnie tyle ile trwal ostatni /z odblokiem/ 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suple 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: w miare sucho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w górę nie dać może wyciskania sztangi zza karku? Proszę o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, [...]

[...] świetnie, nie mam gino, libido super, siła też. Odnotowałem jedynie spadki nastroju ale kilka rodzinnych problemów mogło się do tego przyczynić. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencją [...]

[...] Jak cos sie nie zgadza mowcie, w miejscach gdzie nie wiem co mam zrobic doradzcie. Z gory dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła(choc wiem, ze masy i tak niez robie) Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czesc. Robilem juz wiele diet ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. Moze ta akurat cos pomoze. Mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko [...]

[...] temu bylo jeszcze 70 i nigdy nie moglem przytyc, a zwiekszylem liczbe kalorii, jem tyle, ze mi się nie mieści i rosne ;] nie do wiary heh... Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1 rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest [...]